ale brzuch

Witam. Przez miesiąc czasu robiłem trening FBW, 3 razy w tygodniu. Muszę przyznać, że efekty widać. Nie są jakieś porażające, ale jak na miesiąc czasu to jestem zadowolony. No właśnie.. Tydzień temu się rozchorowałem, mam strasznie męczący kaszel i jestem osłabiony. Nie chodziłem przez ten czas na siłownię. Bardzo boję się, że przez to iż teraz [...]

[...] jest tu większość rzeczy albo nie używanych albo jak nowych sama gruszka bokserska jakoś 400zł jest jak nówka można powiedzieć że kupiłem bo naoglądałem się filmów różnych ale zestaw jest porządny ala Van dam :) tel: 733-771-780 e-mail [email protected] http://allegro.pl/sprzet-bokserski-brzuch-gruszka-pilka-refleksowa-i3987981851.html

[...] czy powinienem: mam 15 lat, 164 cm wzrostu (dlatego chcę nadrobić wyskokiem) i chyba już ponad 1.5 roku nie rosnę. Jeżeli mogę ćwiczyć to co (nie mam dostępu do siłowni, ale mam szopkę, w której mam: gryf prost, łamany i 2 krótkie do hantelek + 69 kg obciążenia)? Chciałbym ćwiczyć przy tym jeszcze to i A6W na brzuch. Na koniec jeszcze [...]

[...] i ok.180cm Bo teraz wakacje to jest czas żeby to robić i chciał bym robic sobie rano ABS-a i A6W i wieczorem też , czyli 4 cwicznia dziennie. aha i czy jeśli to mi nie zaszkodzi to czy osiągnę szybciej efekt który bym chciał osiągnąć (czyli.Kaloryferek ) Gdzieś czytałem iż brzuch nie musi się re generowac , ale tylko tak słysząłem Pozdrawaim

Otóż mam pytanie. Czy bez dokładnej diety można sobie rzeźbić brzuch ? Wiem, że głupie, ale przez wakacje, przynajmniej do końca lipca nie mam zamiaru masować póki co i jem co mam pod ręką, oczywiście nie przekraczając kcal. Tłuszczu praktycznie mało spożywam, z umiarkowaniem. Nie jem chipsów, fast foodów, nie piję napojów gazowanych. Teraz [...]

[...] 30g. Cwicze regularnie codziennie cardio na czczo 40min 2 razy w tygodniu trening (crosfit, siłowy). Niestety waga nawet nie drgnęła a co gorsza wzrosła o 1kg. Obwody troszkę spadły zrobiłam się bardziej ,,ubita,, znika brzuch. ale czy to normalne ze po tak długim czasie i cwiczeniach waga nie spadła nawet minimalnie? Co mogę robić nie tak?

Moim celem jest zrobienie sobie rzeźby . Ćwiczę na siłowni około 6 miesięcy i są bardzo małe rezultaty nie mam pojęcia co dalej robić . Jedną rzeczą która mi pomogła dotychczas to to ze wyrzeżbiłem sobie brzuch stosując szóstkę weidera ale to za mało . Wzrost : 190cm Waga : 72kg Wiek : 16 lat Staż treningowy : 6 miesięcy Suplementy które biorę [...]

Siema. Cwicze mma od pół roku. Zauważyłem natomiast już od dłuższego czasu, że mój brzuch jest troche wypukły ;) Przeczytałem sporo tematów o tym na forum, ale nie znalazłem odpowiedzi. Sytuacja jest taka, że jak wstaje rano, to jest w miare git ;) Jak się później nawpie***lam że tak powiem, to jest jak balon. Jak leże to nie jest wypukły ;) Czy 6 [...]

cześć mam 16lat 150 cm. co robić redu czy masa bo chciałbym odsłonić brzuch ale nie wiem czy jest co odsłaniać bo gdy wciągne go są widoczne tylko 3 kostki? A może to wzdęcia spowodowane dużą ilością jedzenia? /SFD/2020/6/17/f5b280848e3441509231970794188a25.jpg /SFD/2020/6/17/bb9c932c2c404d9b853f9bda41c9d2e9.jpg

Dążę do zbudowania trochę mięśni . Ale ten brzuch nie daje mi spokoju, dlatego moje pytanie brzmi, czy jest to tłuszcz czy skóra? Redukować czy raczej wchodzić na masę? Mam 18 lat, 57 kg i 172 cm. Ćwiczę z hantlami w domu, około 5/6 razy w tygodniu i dodaje cardio 2/3 razy. /SFD/2020/6/17/57fc1d0f65b94631aae2dbaea5ffa05a.jpg [...]

[...] uwzgledniajac powyzsze stworzylem taki plan prosze o ocene. Klata Wyciskanie na lawce prostej 2x Plecy Podciaganie na drazku nachwytem 2x Szrugsy 1x Barki Wyciskanie z klatki 2x Biceps Uginanie ramion stojac z lamana 1x Triceps Odwrotne pompki z obciazeniem na kolanach 1x i brzuch ale nie mam koncepcji jaki trening brzucha do HST?

Mam problem, urodziłam synka, ma już 13 mies... ale ja wyglądam jak grubasek..... mam dość duży brzuch... czy możecie mi poradzić, jak można to zniwelować???? Będę wdzięczna!!! P.S To moja ciocia, ma ten problem , a nie ja..... tylko pisze zmojego konta

Witam! Cwicze na siłowni ok. rok. Ogolnie efekty nie sa jakies super bo sobie troche olewalem diete i sen. Treningów jako tak nei odpuszczam ale z jedzeniem głownie jest problem. Z jednej strony wiem ze zle jem a z drugiej boje sie ze urosnie mi brzuch (juz mam tluszcz ktory bardzo mi sie nie podoba). Waze 70kg i mam ok 180 wzrostu. Mam 18 lat. [...]

[...] 3 dniow na siłem a jesli chodzi mi szczególnie to te miesnie które sa potrzebne w breakdance czyli njszreszy grzbietu ,długie pleców, biceps, skośne brzucha i brzuch, triceps przedramie, aktony barków z góry dzieki za podpowiedz wczesniej cwiczyłem na mase ale miałem troche przerwuy i chce jakis planik specjalie ukierunkowany na breakdance

OD jakoś tygodnia ćwiczę tym planem ale nie jestem pewien czy jest odpowiednio zbudowany, wiec poprosiłbym o ocene. Nie ćwiczę planami A B itp tylko jednym, poprostu po jakims czasie zmienie ćwiczenia: Plecy: podciąganie sie na drązku nachwyt szeroko 3x max Klata: Pompki na krzesłach 3x15 rozpiętki 3x15 Bary: Wyciskanie sztangi z klatki 3x15 [...]

[...] mi się znacznie powiększył. To nie było nawet z dnia na dzień. Rano wyglądałem jeszcze w miarę dobrze, a teraz przed snem jakby 20cm więcej w pasie :( W prawdzie zjadłem dzisiaj bardzo dużo, czekolady, tłuszcze itd. ale nie miałem nigdy takiego przyrostu tłuszczu w pasie. Boję się rano wstać i spojrzeć w lustro. Czym może być to spowodowane?

Niedlugo koncze A6W. Celowo chcialem wzmocnic miesnie aby potem inne cwiczenia na kaloryfer byly dla mnie latwiejsze. Otoz czy moglby ktos napisac jakie cwiczenka po ile serii itp robic aby ladnie wyrzezbic brzuch? A6W troche dalo ale ja chce miec piekny kaloryfer :) poprostu konkretne cwiczenia co i jak i tyle powtorzenia sam moge dopasowac juz [...]

[...] kilka miesięcy... Umiem jeść dietę mam... zresztą od jednego z Was.. działa ..tyję przy ćwiczeniach...jest dobrze..umiem lubię gotować. Cel... ? Masa zwał jak zwał... ale tak..przytyć bez specjalnego zalania... Chciałbym pociągnąć około 16 tygodni.. Co z DNA testem 300 ..czy ktoś coś powie na ten temat... Pozdrawiam Zmieniony przez [...]

[...] i z tego, co wyczytałem to wina tego, że w znacznym stopniu kładłem nacisk na same brzuszki. Jak są mięśnie brzucha. To te pierwsze cztery od góry mam wytrenowane dobrze, ale te 2 dolne ostatnie, jak by ich prawie nie było. Poradzicie coś, proszę. Czy to wina tych brzuszków? Jak tak, to co robić na dolne mięśnie brzucha. Dziękuję i pozdrawiam

Mam problem z odstającym tyłkiem ... mam 180cm wzrostu i ważę 80kg, brzuch mam normalny, płaski, ale dupa mi strasznie odstaje!! A to "męsko" nie wygląda... Co mam zrobić żeby ten tyłek zmniejszyć? Prowadzę całkiem aktywny tryb życia, gram w piłkę nożną i dużo chodzę a tyłek i tak mam wielki i odstający ... Pomóżcie.